头晕脑胀失眠怎么按摩

失眠症状 2025-09-06 07:490治疗失眠www.shimianzheng.cn

针对头晕脑胀和失眠问题，中医按摩可通过刺激特定穴位来调节气血、安神醒脑。以下是综合多个来源的实用方法：

1. 神庭穴

位于前发际正中直上0.5寸（约半拇指宽度），用中指指尖按压或画圈揉按3-5分钟，可缓解压力引起的头晕、头痛，改善睡眠质量。每天坚持3-4次效果更佳。

2. 印堂穴

两眉头连线中点，用拇指或食指指腹缓慢按揉5-10分钟，能明目通窍、疏风清热，对头晕头痛和失眠均有缓解作用。

3. 四神聪穴

位于头顶百会穴前后左右各1寸处（共四个点），双手食指中指同时按压，适度揉动5-10分钟，可镇静安神、清理头目。

太阳穴+百会穴：掌根按压太阳穴至酸胀后，转至百会穴（头顶正中）揉按，缓解头胀和失眠。

风池穴：后脑勺枕骨下方凹陷处，点揉可改善颈椎病引发的头晕及睡眠问题。

内关穴：手腕横纹上2寸，按揉能宁心安神，调节脑供血不足引起的眩晕。

力度以酸胀感为宜，避免过度用力。

睡前配合闭眼深呼吸，效果更显著。

可结合经络梳从印堂向神庭穴推按，促进气血循环。

长期失眠者可尝试白噪音辅助（如雨声敲击），配合头皮轻敲放松神经。

酸枣仁粉温水冲服睡前饮用，也有安神助眠作用。

坚持按摩1-2周后，多数人会感到头脑清醒、睡眠改善。若症状持续，建议就医排查病因。