心虚胆怯性失眠怎么治疗

心虚胆怯型失眠（心胆气虚型失眠）主要表现为失眠多梦、易惊醒、心悸气短、胆小易惊等症状，中医认为与心胆气虚、心神失养有关。以下是综合治疗建议：

一、中药调理

1. 安神定志丸

基础方含党参、茯苓、远志、石菖蒲等，可益气镇惊、安神定志，适用于心慌心悸、多梦易醒者。若血虚可加酸枣仁、合欢皮增强养血安神效果。

2. 温胆汤加减

若兼有痰湿，可用温胆汤（如十味温胆汤）配合酸枣仁，既能化痰祛湿，又能补益心胆之气，改善紧张和失眠。

3. 茶饮辅助

党参、茯苓、酸枣仁、甘草等煎汤代茶饮，适合日常调理，缓解气虚乏力、易受惊吓的症状。

二、非药物疗法

1. 针灸与耳穴

针灸百会、神门、三阴交等穴位，或耳穴压豆（心、肾、神门等），通过调和气血、安神定志改善睡眠。

2. 认知行为疗法（CBT-I）

国际推荐的非药物疗法，包括调整睡眠习惯（如固定上床时间、避免睡前刷手机）、放松训练等，长期疗效优于药物且无副作用。

三、心理与生活方式调整

注意事项

中药需辨证使用，如朱砂类方剂不可长期服用；西药（如抗焦虑药）需严格遵医嘱，避免依赖。建议结合中医辨证和现代医学评估，制定个性化方案。