1. 阴虚火旺
中医认为，阴虚导致体内阴液不足，虚火旺盛，表现为失眠多梦、盗汗（夜间出汗醒后即止），同时因睡眠质量差引发白天乏力犯困。常见伴随症状包括五心烦热、口干舌燥、腰膝酸软等。
调理建议：滋阴降火，如使用知柏地黄丸等药物，或通过饮食补充百合、莲子等滋阴食物。
2. 植物神经功能紊乱或气血不足
长期精神压力、熬夜或生物钟紊乱可能导致植物神经失调，表现为入睡困难、多梦、盗汗，进而因睡眠不足白天嗜睡。气血不足者还可能伴随面色苍白、心悸等症状。
调理建议：安神补脑液辅助睡眠，白天适度运动调节生物钟，饮食避免辛辣刺激。
3. 脏腑功能失调（如肝郁、心火旺）
肝郁气滞或心火亢盛会扰动心神，导致多梦易醒；心火旺者还可能舌尖发红、口舌生疮。长期睡眠浅或早醒会引发白天倦怠。
调理建议：疏肝解郁（如逍遥丸）或清心火（如朱砂安神丸），结合情绪调节。
4. 其他病理因素
更年期或激素紊乱：女性更年期雌激素下降可能导致盗汗、失眠及白天困倦。
呼吸睡眠暂停综合征：夜间低氧血症导致睡眠碎片化，表现为多梦、白天嗜睡。
慢性疾病：如甲亢、结核病等也可能引发类似症状。
日常改善建议
睡眠习惯：固定作息时间，避免睡前过度兴奋（如玩手机）。
饮食调整：少食辛辣、咖啡因，增加核桃、黑芝麻等安神食物。
中医调理：根据体质辨证施治，如血虚用归脾汤，肾阳虚用温补类药物。
若症状持续或加重，建议就医排查器质性疾病（如甲亢、呼吸暂停综合征等）。
