不在意失眠就不失眠(不在意失眠就不失眠吗)

关于"不在意失眠是否就能改善失眠"的问题，综合医学研究和临床实践来看，这种说法有一定科学依据，但需要结合具体情况分析：

1. 心理机制方面

2. 适用条件

3. 具体实施建议

4. 注意事项

研究显示，通过6周系统的认知行为治疗（CBT-I），约60%的慢性失眠患者可减少50%以上的夜间觉醒时间。这种方法的核心正是改变对失眠的灾难化认知，建立"睡眠是自然过程"的信念。