中老年人经常失眠是什么原因

一、生理性因素

1. 睡眠结构老化

随着年龄增长，深睡眠和做梦睡眠时间减少，浅睡眠延长，易受外界干扰觉醒。这种自然老化会导致"年轻睡不醒，年老睡不着"的现象。

2. 激素水平失衡

内分泌失调（如褪黑素减少）可能引发失眠、多梦或盗汗，需通过饮食或药物调节激素水平。

二、心理与情绪影响

1. 焦虑与压力

退休后带孙子、家庭矛盾等未释放的压力可能导致情绪焦虑；部分老人因孤独感产生悲观情绪，进一步影响睡眠。

2. 生物钟紊乱

白天片段化补觉（如看电视时频繁小睡）或午睡过长（超过1小时），会打乱夜间睡眠节律。

三、疾病相关因素

1. 躯体疾病

高血压、糖尿病、前列腺增生（夜尿频繁）、关节炎疼痛等均可干扰睡眠。甲状腺功能异常（甲亢/甲减）也可能表现为失眠伴心慌、体重变化。

2. 神经系统问题

脑卒中、老年痴呆早期或睡眠呼吸暂停综合征（打鼾憋气）会导致睡眠片段化。

四、环境与生活习惯

1. 不良作息

白天缺乏运动、久坐看电视，或睡前饮酒、进食过量可能影响入睡。

2. 环境干扰

噪音、光线过强或居住环境嘈杂会降低睡眠质量。

中医视角补充

中医认为失眠多与"阴阳失衡"有关，如阳气过盛或阴血不足无法收敛阳气，常伴随脾虚、肝郁等复杂病机，需综合调理。

若长期失眠，建议排查潜在疾病并调整作息，必要时寻求专业医疗帮助。