女性45岁失眠怎么治疗

一、中医辨证调理

1. 肝郁气滞型

表现为胸闷、易怒、多梦，可选用疏肝解郁的中药，如逍遥丸或解郁丸（含当归、白芍等），配合玫瑰菊花茶（玫瑰花3克+菊花5克冲泡）疏肝清热。

2. 阴虚火旺型

常见潮热、盗汗、舌红少苔，建议滋阴清热，如朱砂安神丸加减（含黄连、生地、酸枣仁）或六味地黄丸，食疗推荐百合核桃莲子粥。

3. 气血不足型

伴随健忘、面色萎黄，可服用归脾汤补气血，或食用桂圆鸡蛋汤（鸡蛋+桂圆肉+红糖）养血安神。

二、生活习惯改善

三、辅助疗法

1. 穴位按摩：推擦涌泉穴（脚底前部凹陷处）或心经（手臂内侧），每日30-60秒，促进气血循环。

2. 温和运动：睡前散步、八段锦或瑜伽（如仰卧束脚式）放松身心，注意运动强度以微微出汗为宜。

3. 营养补充：若伴随更年期症状，可咨询医生后适量补充叶酸，改善睡眠质量。

注意事项

以上方法可根据个体情况组合使用，逐步调整以恢复自然睡眠节律。