水果皮怎么治疗失眠症

一、芳香疗法类

1. 柑橘类果皮枕边放置

橘子、橙子等果皮富含苎烯、柠檬烯等挥发性成分，能刺激大脑产生α波，缓解焦虑并促进放松。建议将新鲜或晒干的果皮切块装入透气布袋，置于枕边（50-100g为宜），通过嗅觉传导起到镇静作用。

若追求更强效果，可剥开果皮释放更多香气，但过敏体质者需谨慎。

2. 复合果皮香包

混合橘子皮、梨皮、香蕉皮（比例不限）放入无纺布袋，睡前放置于床头，其复合芳香能协同改善入睡困难。

二、食疗调理类

1. 陈皮红枣茶

5克陈皮（晒干橘子皮）搭配6颗去核红枣煎煮，睡前1-2小时饮用。陈皮理气安神，红枣补气血，适合心脾两虚型失眠。

进阶版可加入龙眼肉15克、鸡蛋1个同煮，增强补益效果。

2. 果皮发酵饮品

橘子皮蒸熟打碎后加冰糖、酵母发酵3天，过滤得到的果酒含柑橘多酚和维生素，少量饮用可调节神经功能（注意酒精耐受性）。

三、中医配伍方案

针对不同体质，陈皮可与其他药材搭配：

注意事项

更多个性化方案（如猕猴桃皮、樱桃等）可根据体质尝试。