有什么吃的可以治失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助放松神经、改善睡眠质量。常见食物包括：

2. 含镁或钙的食物

镁和钙有助于稳定神经系统，减轻焦虑：

3. 传统安神食材

中医推荐的部分食材对心脾两虚或肝郁型失眠有效：

4. 其他助眠成分

注意事项

以上食物可轮换食用，同时保持规律作息效果更佳。