失眠枸杞桂圆 枸杞子桂圆

针对失眠问题，枸杞与桂圆的搭配确实是一种传统的中医食疗方法，具有安神补血、改善睡眠质量的功效。以下是综合多个来源的详细建议：

一、核心功效

1. 安神助眠

桂圆（龙眼肉）入心经，能养心血、缓解神经紧张，特别适合心血不足导致的失眠多梦；枸杞则通过滋肾补肝调节身体机能，二者协同可改善睡眠质量。

2. 补益气血

桂圆补心脾、枸杞益肝肾，对气血不足引起的疲劳、心悸、面色苍白有调理作用，长期饮用可增强体质。

二、推荐搭配与做法

1. 基础版：枸杞桂圆茶

2. 升级版：红枣桂圆枸杞茶

加入红枣可增强温中健脾效果，适合脾胃虚弱者。红枣需去核切片，与桂圆、枸杞同煮20分钟，可加冰糖调味。

3. 复合配方（老中医推荐）

若失眠伴随焦虑或肝郁，可添加玫瑰花、百合、决明子等疏肝解郁的食材，煮25分钟饮用。

三、注意事项

希望这些方法能帮助你改善睡眠！如果有其他症状或需求，可以进一步调整配方哦。