这两天失眠什么原因(这两天失眠怎么回事)

一、近期诱因

1. 短期压力或情绪波动

若近期面临考试、工作变动、环境改变（如搬家或旅行）等，大脑在夜间会持续处理白天的信息，导致入睡困难或睡眠浅。情绪焦虑、过度兴奋或愤怒也可能引发失眠，并形成恶性循环。

2. 生活习惯干扰

二、生理与健康因素

1. 激素或周期紊乱

女性经期、孕期或更年期的激素变化可能导致睡眠障碍，而年龄增长也会减少深睡眠时间。

2. 潜在疾病影响

慢性疼痛（如关节炎）、胃食管反流、甲状腺功能亢进等疾病会干扰睡眠。中医角度认为，气血不足或肝郁火旺也可能导致失眠。

三、环境与作息

改善建议

1. 调整习惯：固定作息时间，睡前1小时避免电子设备，减少咖啡因摄入。

2. 放松身心：尝试冥想、深呼吸或轻度运动（如瑜伽）缓解压力。

3. 就医排查：若长期失眠伴随头晕、情绪低落等症状，需检查是否与焦虑症、抑郁症或其他疾病相关。

若症状持续，建议结合专业医疗评估进行针对性治疗。