失眠该吃什么饮食 失眠该吃些什么食物

一、推荐助眠食物

1. 坚果类

2. 乳制品与谷物

3. 水果与药食同源食材

二、中医食疗方案

1. 酸枣仁百合粥

2. 莲子茯苓糕

3. 甘麦枣藕汤

三、饮食注意事项

若长期失眠，建议结合规律作息（如固定就寝时间）及就医检查。