失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括心理压力、生活习惯、躯体疾病等。以下是综合多种治疗方法的建议：
1. 非药物治疗
改善睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过多的午休。睡前避免使用手机、电脑等电子设备，也不要做剧烈运动或摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
运动与放松：适度的体育运动如游泳、瑜伽等可以帮助释放压力，改善睡眠质量。睡前可以尝试听舒缓的音乐、泡热水澡或喝温牛奶。
心理疏导：失眠常伴随焦虑或抑郁，通过心理治疗、倾诉或放松训练（如冥想）可以缓解情绪问题，从而改善睡眠。
2. 药物治疗
短期用药：对于顽固性失眠，可短期使用如唑吡坦、右佐匹克隆等，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。
中成药调理：根据中医辨证，不同类型的失眠可用不同中成药，如心脾两虚可用归脾丸，肝郁气滞可用解郁安神颗粒等。
3. 物理疗法
经颅磁刺激：通过无创的磁刺激调节大脑皮层活动，改善睡眠结构，适合不愿服药的患者。
针灸与按摩：如推揉涌泉穴、心经等穴位，有助于放松身心，促进睡眠。
4. 中医辨证治疗
中医将失眠分为多种类型，如：
肝郁气滞型（入睡困难）：需疏肝解郁，可用柴胡疏肝散。
心肾不交型（睡眠浅）：需滋阴降火，如天王补心丹。
心脾两虚型（多梦易醒）：需补益心脾，如归脾丸。
如果以上方法效果不佳，建议及时就医，排查是否存在躯体疾病或精神心理问题，并接受专业治疗。
