为什么长期失眠的人更能

长期失眠的人可能在某些情况下表现出"精力充沛"的假象，这实际上是身体应激反应的表现，而非真正的健康状态。这种现象背后的生理机制和潜在危害如下：

一、短期表现的生理机制

1. 应激激素释放：当睡眠不足时，身体会激活交感神经系统，触发下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），促使肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素等促清醒激素，暂时掩盖疲劳感。

2. 能量动员：这些激素会促使肝脏向血液释放葡萄糖，为身体提供即时能量，形成类似"战斗或逃跑"的反应状态。

二、长期危害（远超过短期表现）

1. 认知功能损害

2. 身体健康风险

3. 心理健康影响

4. 加速衰老

三、重要提醒

这种"精力充沛"是身体透支的警告信号，持续1-2天后会转入极度疲惫状态。研究显示，连续7天睡眠不足5小时就会显著影响认知功能，而长期失眠可能缩短寿命2-3年。

建议通过规律作息、适度运动（如瑜伽/慢跑）和放松训练（冥想/音乐疗法）逐步改善睡眠。若症状持续，需及时就医。