失眠会造成失眠失眠会影响睡眠吗

1. 睡眠结构与质量的破坏

失眠会导致入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，直接减少总睡眠时间（TST）和睡眠效率（SE）。长期失眠者的深睡眠（NREM 3期）和快速眼动睡眠（REM）比例降低，而浅睡眠（NREM 1-2期）增加，使睡眠呈现碎片化，表现为"似睡非睡"状态。这种结构异常会进一步加剧日间疲劳和认知功能下降。

2. 生理机能的连锁反应

3. 心理与行为的恶性循环

约47.2%的失眠者会出现心烦、焦虑或抑郁情绪，而这些负面情绪又会反过来加重睡眠障碍。部分患者因过度担忧失眠而发展出"睡前焦虑"，形成心理性失眠。

4. 长期健康风险

研究显示，慢性失眠可能增加心血管疾病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险，老年人中失眠还与跌倒、认知损伤密切相关。儿童青少年群体则可能因失眠影响生长发育。

干预建议

若症状持续，建议结合专业医疗评估（如多导睡眠图监测）制定个性化方案。