肝火旺失眠早醒的饮食

一、推荐食物

1. 清热降火类

2. 滋阴养肝类

3. 助眠安神类

二、食疗方推荐

1. 茶饮方

2. 菜品搭配

三、饮食禁忌

1. 避免辛辣刺激：如辣椒、花椒、葱姜蒜，易加重肝火。

2. 少食油腻甜腻：高糖高脂食物增加肝脏负担。

3. 忌饮酒：酒精助长肝火，影响睡眠。

四、生活习惯建议

通过饮食调整结合生活习惯改善，可逐步缓解肝火旺导致的失眠问题。若症状持续，建议咨询中医师进一步调理。