为何春天失眠(为什么春天睡眠不好)

1. 肝气失调与五行生克

春季五行属木，对应肝脏，肝气在春季容易过旺或郁结。肝火过旺会导致心烦失眠、多梦易醒，甚至凌晨易醒后难以入睡（常见于3-5点）。中医称为"木火刑金"，即肝木过旺反克肺金，影响肺气肃降功能，进一步扰乱睡眠。肝郁气结的人因情绪压力叠加春季阳气生发，更容易出现失眠。

2. 气候与生理变化

春季气温回升、日照增加，会影响褪黑素分泌和血液循环，导致大脑供血不足或激素波动。环境温度升高也会减少深睡眠时间，尤其对温度敏感的人群影响更显著。春季风燥结合易伤阴，引发阴虚火旺型失眠。

3. 饮食与生活习惯

晚餐过饱或摄入辛辣、酒精会加重"胃不和则卧不安"的情况，引发食积型失眠。春季作息不规律（如熬夜）也会打乱生物钟，而睡前过度用脑或玩手机可能加剧入睡困难。

4. 情绪与压力因素

春季工作变动、求职压力等社会因素可能引发焦虑，表现为入睡困难或睡眠浅。肝阳上亢型失眠者常伴有易怒、烦躁等症状，而肝郁型则多因长期压抑导致多梦易醒。

改善建议

若失眠持续两周以上，建议就医辨证调理。