在监狱失眠 监狱晚上睡觉

一、环境因素

1. 灯光干扰：监舍夜间不熄灯（保留暗灯），对光线敏感者难以入睡，且禁止用衣物蒙头遮光。部分监狱会发放简易眼罩，但需符合安全规范（如易断绳设计）。

2. 噪音问题：多人监舍中呼噜声、磨牙声此起彼伏，尤其在夏季闷热环境下更明显。

3. 空间限制：狭窄铺位（约70cm宽）需保持特定睡姿（禁止蜷缩或蒙头），冬季寒冷时仅靠单薄被褥难以保暖。

二、心理压力

1. 思乡情绪：夜间常因思念家人、悔恨罪行或担忧出狱后生活而焦虑。家属通过书信或照片（如亲情邮小程序寄送）能缓解部分情绪。

2. 适应困难：新入监或临近释放者易因环境突变或未来迷茫失眠。部分监狱通过心理矫治（如绘画治疗、正念训练）帮助疏导。

三、管理要求

1. 值班制度：夜间需轮流站岗2小时，打断睡眠节奏，尤其冬季值班更煎熬。

2. 突发检查：随时可能被管教叫醒抽查，导致睡眠碎片化。

应对建议

监狱失眠问题本质是自由受限的缩影，需综合环境适应与心理调适才能逐步改善。