中年失眠多梦怎么回事

失眠症状 2025-08-29 14:410治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 心理因素

长期压力大、焦虑或抑郁会导致大脑神经持续兴奋，表现为入睡困难、多梦易醒，白天可能出现疲劳、注意力不集中。更年期女性因激素变化更易出现情绪波动，加重失眠。

2. 生理变化

年龄因素：褪黑素分泌减少、神经功能退化，导致睡眠浅、易醒。

躯体疾病：如高血压、糖尿病、心脏病等，可能因不适症状（如夜间心悸、疼痛）干扰睡眠。

3. 生活方式问题

作息不规律、睡前饮用咖啡或浓茶、过度使用电子设备会扰乱生物钟，导致睡眠质量下降。

4. 中医角度

肝血虚：表现为入睡难、多梦易醒，多见于疲劳或月经期女性。

肝火旺：伴随烦躁、口苦、头痛，梦境纷乱。

心肾不交：阴虚火旺导致失眠多梦，可能伴潮热盗汗。

1. 调整生活习惯

固定作息时间，避免熬夜或白天补觉。

睡前避免刺激性饮食，可饮用温牛奶或百合粥助眠。

2. 心理调适

通过冥想、瑜伽缓解压力，严重时寻求心理咨询或认知行为治疗。

3. 医学干预

西医：短期可遵医嘱使用镇静（如唑吡坦），长期需治疗原发病（如高血压）。

中医：辨证使用归脾丸（气血两虚）、龙胆泻肝丸（肝火旺）等。

4. 环境优化

保持卧室安静、黑暗，温度适宜，必要时使用耳塞或眼罩。

若症状持续超过3周或影响日常生活，建议尽早就医排查疾病因素。