康师傅冰红茶喝了失眠

1. 咖啡因的刺激作用

冰红茶含有茶叶提取物，其中的咖啡因会刺激中枢神经系统，延缓入睡时间或降低睡眠质量。康师傅冰红茶每瓶（约500毫升）咖啡因含量约为48毫克，接近一杯美式咖啡的量。咖啡因的半衰期约为5小时，敏感人群即使下午饮用也可能影响夜间睡眠。

2. 糖分与血糖波动

市售冰红茶通常添加大量精制糖（单瓶含糖25-40克），高糖摄入会导致血糖剧烈波动，触发肾上腺素分泌，引起警觉性增高和入睡困难。部分人还可能因血糖回落出现夜间觉醒。

3. 饮用时间与个体差异

4. 其他影响因素

建议

若对咖啡因敏感，可尝试酸枣仁、百合等安神食材，但避免与镇静类药物同服。