1. 心理社会因素
压力与焦虑：工作压力、生活变故、情绪紧张等心理因素是最常见的失眠诱因。焦虑状态的人往往对睡眠过度关注，形成“越担心越睡不着”的恶性循环。
性格特质：追求完美、敏感多虑的人更容易失眠，这类人群常因小事反复思虑而难以入睡。
2. 生理与环境因素
作息紊乱：熬夜、倒时差、夜班等打乱生物钟的行为会直接导致睡眠障碍。
环境干扰：噪音、强光、温度不适或新环境适应问题也可能引发短期失眠。
饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶或过饱进食（尤其是高脂食物）可能影响入睡。
3. 躯体疾病与药物影响
慢性疾病：如心血管病、甲亢、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等疾病常伴随失眠症状。
药物副作用：某些中枢兴奋剂、抗抑郁药或突然停用可能导致药源性失眠。
4. 中医视角的病因分类
气血失调：如心脾两虚、肝郁化火、心肾不交等中医证型，表现为多梦易醒、烦躁不安等。
痰湿或阴虚：痰热内阻或阴虚火旺也会导致睡眠质量下降，伴随头重、潮热等症状。
5. 特殊人群易感性
老年人、更年期女性、肥胖人群及有家族失眠史者发病率更高，可能与激素变化、代谢问题或遗传倾向相关。
失眠极少是“无缘无故”的，即使暂时找不到明确原因（如原发性失眠），也可能与潜在的神经调节异常或长期不良习惯有关。若长期失眠，建议结合具体症状排查病因，避免自行滥用。
