失眠时发生的心跳加速

一、主要机制

1. 交感神经兴奋

失眠时交感神经系统被激活，释放肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，同时抑制副交感神经（负责放松功能），形成"战斗或逃跑"的应激状态。长期失眠可能使交感神经持续亢奋，进一步加重症状。

2. 激素分泌紊乱

睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇等压力激素异常分泌，间接刺激心脏活动。

二、常见诱因

甲状腺功能亢进（代谢亢进导致心率增快）

心律失常或冠心病（心脏供血不足引发代偿性心跳加速）

三、改善建议

1. 短期缓解

深呼吸/冥想：激活副交感神经的简单方法

调整睡眠环境：保持黑暗、安静及适宜温度

2. 长期调节

规律作息：固定就寝时间，避免熬夜

适度运动：白天锻炼可改善夜间自主神经调节，但避免睡前3小时剧烈运动

限制刺激性物质：减少咖啡因、摄入

3. 医疗干预

若伴随胸痛、呼吸困难或持续心率＞100次/分钟，需排查心脏或甲状腺疾病。严重时可短期使用β受体阻滞剂（如美托洛尔）或抗焦虑药物（需医生指导）。

> 注意：长期失眠伴心跳加速可能增加心血管疾病风险，建议持续2周未改善时及时就医。