中年男性失眠多梦怎么治

一、中医辨证调理

1. 肝郁型失眠

表现为入睡困难、易怒或压力大，伴随胁肋胀满、头昏等症状，可选用解郁安神颗粒疏肝解郁，或按揉合谷、太冲穴（"四关穴"）缓解情绪。

2. 心脾两虚型

若多梦易醒、心悸健忘、面色苍白，多因气血不足，推荐归脾丸补益心脾，日常可饮用龙眼肉+百合煮水安神。

3. 肾精亏虚型

伴随腰酸耳鸣、健忘等，需补肾填精，可参考安神补脑液或六味地黄丸（阴虚）/右归丸（阳虚）。

4. 心肾不交型

睡眠浅、潮热盗汗，需交通心肾，中医常用黄连阿胶汤或搓揉肾俞穴、涌泉穴引火下行。

二、生活习惯调整

1. 规律作息：固定入睡时间，避免睡前2小时剧烈运动或使用电子产品。

2. 饮食调理：晚餐清淡，少食高糖高脂食物，可适量饮用蜂蜜水或食用大枣安神。

3. 睡前放松：尝试"狮子卧"（右侧卧姿势）或冥想，减少焦虑。

三、药物与物理疗法

1. 中成药选择：根据证型搭配，如肝火旺用龙胆泻肝丸，心气虚用柏子养心丸。

2. 物理疗法：经颅磁刺激对顽固性失眠可能有效，需在专业机构操作。

四、简易方推荐

若症状长期未缓解，建议就医排除颈椎病、高血压等躯体疾病，或焦虑抑郁等心理因素。