一、对成年人的主要危害
1. 认知功能损伤
24小时睡眠不足产生的认知障碍相当于血液酒精浓度0.1%（醉酒驾驶标准）
持续失眠3天记忆力衰退40%，1个月后认知能力下降30%
增加阿尔茨海默病风险，睡眠减少会降低大脑代谢废物清除率
2. 心血管系统风险
使高血压和心脏病风险提高30%，中风风险增加4倍
睡眠呼吸暂停患者晨间血压峰值异常升高30mmHg
3. 精神健康影响
失眠者抑郁风险比常人高2.7-3.8倍，焦虑症风险高4.2倍
杏仁核活跃度激增60%，前额叶皮质活跃度下降30%
4. 代谢与免疫紊乱
每日缺睡1.5小时者，瘦素分泌减少28%伴随饥饿素上升18%
长期失眠使NK细胞活性降低70%，乳腺癌风险增加40%
二、对老年人的特殊危害
1. 官衰退
65岁以上人群失眠发病率达20-50%，导致无心血管疾病预期寿命减少1.8-2.31年
使老年痴呆风险增加，与β-淀粉样蛋白沉积相关
2. 躯体功能下降
失眠老人跌倒风险倍增，骨折发生率显著升高
内分泌紊乱导致糖尿病风险上升，胰岛素分泌异常
三、跨人群共性危害
1. 生活质量降低
白天疲劳感使工作效率下降45%，事故风险增加
情绪波动导致人际关系恶化，社交障碍率提升
2. 寿命影响
长期失眠者比正常人平均寿命缩短7-10年
重度睡眠呼吸暂停患者5年病死率达11-13%
这些危害机制已通过脑-肠-菌轴失调、神经内分泌紊乱等病理生理学过程得到验证。建议出现持续失眠时及时就医，通过认知行为疗法、光照调节等方式干预。
