阴虚失眠咋办 阴虚 失眠

阴虚失眠是中医常见的证型，主要表现为入睡困难、心烦燥热、盗汗、口干舌燥等症状，多因肾阴不足、心火亢盛导致阴阳失衡。以下是综合中医理论的调理建议：

一、中成药调理

1. 滋阴降火类

2. 补阳兼顾滋阴类

二、食疗与代茶饮

1. 百合地黄汤：百合24克、生地黄24克煎服，滋阴润燥，适合虚热扰神者。

2. 安神汤：百合10克、山地王10克、浮小麦30克煎煮代茶饮，清心安神。

3. 日常饮食：多吃银耳、山药、黑芝麻等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。

三、穴位按摩与外治法

按压 三阴交穴（小腿内侧踝骨上三寸），每日早晚各3分钟，可滋阴降火、改善睡眠。

四、生活习惯调整

1. 避免熬夜或过度劳累，以免加重阴虚。

2. 睡前忌剧烈运动或情绪激动，保持环境安静。

3. 阴虚者易口干，可少量多次饮水，但睡前1小时减少饮水量以防夜尿。

注意事项

通过综合调理，多数阴虚失眠可逐步改善。若症状持续或加重，应及时就医明确病因。