一、经典古方推荐
1. 半夏秫米汤（源自《黄帝内经》）
组成：半夏10-15克、秫米（可用薏苡仁30克代替）
功效：调和胃气、通降逆气，适用于饮食积滞或胃气上逆导致的失眠，表现为“胃不和则卧不安”。
用法：两味药煎煮后分两次温服，需注意半夏需先浸泡去杂质。
2. 孔圣枕中丹（孙思邈《千金要方》）
组成：龟甲、龙骨、远志、石菖蒲各12克
功效：补肾宁心、开窍益智，适合心肾不足伴记忆力减退的失眠患者。
二、单味草药灵活应用
1. 酸枣仁
作用：补心肝之血、宁心安神，尤其适合肝胆血虚引起的多梦易醒。
用法：可单味煎水或研末冲服。
2. 合欢皮/合欢花
作用：解郁安神，适合情绪焦虑、肝气郁结型失眠，常搭配远志或柏子仁增强效果。
3. 夜交藤
作用：引阳入阴、平衡阴阳，针对阴虚阳亢导致的入睡困难。
三、简易食疗方
1. 当归龙眼枸杞茶
组成：当归5克、龙眼肉3-5枚、枸杞15克
功效：补肝肾、养气血，适合熬夜或气血两虚者。
2. 五味子生姜饮
组成：五味子6克、生姜6克
功效：改善肾虚夜尿频多伴失眠的情况。
注意事项
中医强调辨证施治，需根据体质（如肝郁、阴虚、痰湿等）选择方药，建议在医师指导下使用。
部分草药如缬草、琥珀等具有镇静作用，需注意用量和禁忌。
以上方法均源自中医典籍及临床验证，但个体差异较大，长期失眠建议结合针灸、情志调节等综合治疗。
