薰衣草对失眠有帮助吗

1. 作用机制

薰衣草中的主要活性成分如芳樟醇（linalool）和乙酸芳樟酯（linalyl acetate）能够通过嗅觉通路作用于大脑边缘系统，激活γ-氨基丁酸（GABA）受体，从而抑制中枢神经兴奋性，产生镇静和抗焦虑效果。这种机制有助于缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数，并提升睡眠。

2. 临床研究支持

多项研究表明：

3. 使用方法与注意事项

注意：孕妇、低血压患者及过敏体质者需谨慎使用；长期失眠或严重睡眠障碍需就医，不可依赖薰衣草替代治疗。

4. 其他形式产品

5. 局限性

- 需配合健康作息（如减少夜间电子产品使用）才能发挥最佳效果。