失眠自我疏通穴位_失眠推什么经络

一、核心穴位按摩

1. 神门穴

位于手腕内侧腕横纹靠近小指端，属手少阴心经。按揉时以酸胀感为宜，每次3分钟，可养心安神，缓解心火亢盛型失眠。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨后缘。作为肝、脾、肾三经交汇点，能滋阴养血，改善心血不足引起的失眠。

3. 太冲穴

大脚趾与第二脚趾分叉凹陷处，属肝经。适合凌晨1-3点易醒者，可疏肝解郁，缓解肝火旺盛导致的失眠。

4. 申脉穴

外踝尖下方凹陷处，属膀胱经。按揉100-200次可缓解烦躁、头痛型失眠。

二、经络疏通建议

1. 肝经疏通

凌晨1-3点易醒者，可沿太冲穴向脚背方向推揉，或拍打大腿内侧肝经循行部位，帮助肝气调达。

2. 肺经调理

凌晨3-5点早醒者，按揉鱼际穴（手掌大鱼际中点）或沿肺经轻拍手臂内侧，可降肺气、助安眠。

三、其他辅助穴位

四、操作小贴士

- 若长期失眠，建议结合中医辨证调理脏腑。