喝浓茶晚上失眠怎么办呢

喝浓茶导致失眠主要与茶叶中的咖啡因、茶碱等物质刺激中枢神经有关。以下是综合多个来源的解决方案，分为即时缓解和长期调整两类：

一、即时缓解方法

1. 食物中和法

2. 物理放松法

3. 药物辅助（短期使用）

二、长期调整策略

1. 控制饮茶习惯

2. 冲泡技巧

3. 替代饮品推荐

注意事项

长期失眠需排查是否合并焦虑等问题，必要时就医。

对咖啡因敏感者每日茶量建议不超过500ml，且避免空腹饮用。