女性失眠疲劳喝点什么好

一、经典助眠饮品

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸能促进大脑分泌五羟色胺，帮助放松神经，提升睡眠质量。建议睡前半小时饮用一杯温热牛奶，可搭配少量蜂蜜增强效果。

2. 花茶类

二、中医食疗汤饮

1. 黄花菜桂圆汤

干黄花菜泡发后与桂圆、红枣、黄芪同煮，补气养血，适合长期疲劳伴失眠。

2. 三味安神饮

桂圆肉10颗+红枣5颗+百合15克煮水，健脾益气，缓解心慌健忘。

3. 红豆薏米百合饮

红豆、薏米、百合打浆，富含维生素B族，可调节神经功能，兼美容养颜。

三、注意事项

以上方案可根据个人体质和失眠类型选择，若症状持续建议咨询中医辨证调理。