62岁晚上失眠白天不困

一、常见原因

1. 生理性衰老

老年人褪黑素分泌减少、睡眠需求降低是普遍现象，部分人可能仅需5-6小时睡眠即足够，表现为夜间睡眠短但白天精神尚可，这属于正常生理变化。中医认为与心肾不交、阴阳失调有关，阳气过盛或阴血不足可能导致"神不内守"。

2. 疾病因素

3. 生活习惯影响

睡前饮用咖啡/浓茶、剧烈运动或环境干扰（光线、噪音）会加重失眠。

二、改善建议

1. 非药物调整

2. 中医调理

通过归脾丸、酸枣仁等中药补益心脾，或按摩神门穴、涌泉穴调和阴阳。八段锦等养生功法也有助于平衡气血。

3. 医疗干预

若症状持续或伴随其他异常（如记忆减退、情绪低落），需就医排除帕金森等疾病。必要时在医生指导下使用谷维素、唑吡坦等药物，但需避免自行滥用。

三、需警惕的情况

若长期夜间失眠且白天异常精神（无疲倦感），可能与"阳气过亢"相关，中医称为"阳不入阴"，这种状态可能预示潜在健康风险，建议尽早就诊评估。