失眠逐渐变好后还会失眠

失眠症状 2025-08-19 08:400治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 复发的本质原因

中医认为失眠复发多与"未去病根"有关，比如气血阴阳失衡、脏腑功能失调（尤其心肝脾肾）未彻底调理好，当再次遇到诱因时容易反复。西医则强调大脑皮层兴奋抑制功能失调的长期性。

部分患者所谓的"复发"可能是前期治疗仅缓解症状，未解决根本的心理或生理诱因，如焦虑情绪、生活压力等。

2. 影响复发的关键因素

个体差异：有失眠易感体质（如遗传因素、敏感性格）或伴随其他疾病（如抑郁、慢性疼痛）的人群复发率更高。

治疗方式：单纯依赖或短期治疗易复发，需配合生活方式调整和病因治疗（如中医的健脾养血、疏肝解郁等）。

外部诱因：环境变化、突发、作息紊乱等都可能打破已建立的睡眠平衡。

3. 应对复发的建议

认知调整：偶尔失眠反复属正常现象，避免因"怕失眠"的焦虑加重症状，可通过正念练习稳定情绪。

系统治疗：慢性失眠建议长期中西医结合治疗，如中药调理配合认知行为疗法（CBT-I），减少药物依赖。

预防措施：保持规律作息、适度运动、睡前放松（如冥想/泡脚），避免睡前过度思考或使用电子设备。

若复发频率高或伴随情绪问题，建议及时复诊调整治疗方案。多数情况下，通过持续的身心调节和正确应对，失眠反复的程度和频率会逐渐降低。

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