对于长期严重的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。 1.睡前读书法 相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，...

摆脱疾病，饮食方法就管用。以下这些养生粥就是有效的治失眠食物，中医告你 5种养生粥，助你摆脱失眠。 酸枣仁粥： 原料：酸枣仁末15克 粳米100克 制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法：空腹食用。 功效：宁心安神。适用于、失眠、、心烦。 远...

是一个大家所熟知的词语，很多人在前一晚没睡好就会说自己失眠了，但是其实这里的失眠跟医学上所说的失眠症之间并不是同一种失眠。 失眠症不包括偶尔的睡不着，偶尔的早醒，也不包括那些习惯于睡得少的人，而是指由于入睡或睡眠维持障碍，导致睡眠的质和量不...

是一种很常见的现象，尤其是在生活中，我们就是要及时的了解到疾病的症状。在进行疾病的救治就会是比较容易的事情了，但是对于这种疾病也是不能掉以轻心的。因为这种疾病是要找到最佳的治疗的办法的，那么我们首先要知道失眠患者的饮食宜忌事项是什么？ 失眠...

现在有人推崇喝茶治疗，不少人觉得茶是一种健康养生的品，觉得茶叶不仅能明目、减肥、利尿、降压、降脂，而且还能够对失眠起到帮助作用。但是其实茶叶含有的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除、提高工作效率，对于失眠患者来说简...

面对更年期的生理与心理的双重变化，我们要有充足的心理准备在家庭护理上，做好更年期的工作，预防更年期疾病的出现。 女性更年期保健要防 睡前不看书、学习：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入...

由于生活压力大、工作节奏不断加快，周围有很多人都在为睡眠质量不好而苦恼不已。、睡眠浅、总做 梦 ，一觉醒来发觉疲惫不堪，脑胀，严重影响次日的工作和学习。那么，如何才能达到深度睡眠呢？ 那么，怎么才能快速达到深度睡眠状态呢？ （1）平常而自然的心...

属于一种身心异常表现症状，在医学上属于神经疾病的范畴，如果长期出现失眠的话就会导致情况的发生，这对脑部健康损害极大，所以除了及时接受常规治疗方法之外，在饮食上也可采取科学的补给措施，这样对缓解病症也是非常有帮助的，那么，吃什么治疗失眠好？...

长夜漫漫，当大多数人已经入睡，您是不是还在为一遍遍的“数绵羊”而苦恼呢？调查显示很多人为使自己尽快入睡而选用安眠药，但安眠药有很多副作用，长期服用会对者的健康不利，下面我们来介绍几种安全、副作用的治疗失眠的偏方。 治疗失眠的偏方介绍 治疗失...

现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大，工作和学习的任务繁忙，比较劳累，还有可能造成情绪上的波动，容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等，这些因素一时间也是难以消除的，长时间就会造成经常半夜，这就应该及时采取措施补...

许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物不仅容易消化，不会给肠胃带来负担，反而有助于睡前的放松，可以帮助一些容易的女性改善睡眠质量。 4款食物能轻松改善失眠 香...

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 失常觉醒是患者最普遍的症状之一。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度...

如果您对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分清楚的话，接下来，就让专家为您介绍一下哪些食物有助眠效果的问题，希望能够引起您的注意。 8种食物是对付的好帮手 1、莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠及体弱诸症。 2、醋：冷开水一杯...

注重日常饮食有助于缓解问题。很多人在生活中都听过晚上睡觉前喝牛奶可以有效的助于我们的睡眠，对于长期失眠的患者应该就是要选择喝牛奶的方式了，这是最简单也是有效的一种方法，那么改善失眠的现状该吃什么好呢，大家对此是不是有所了解呢，接下来我们就...

很多人并不注重，觉得夜里没睡着，只要在白天补回来就好了，但是其实这样子也是于事无补的，长期失眠的人会发现自己越来越容易感冒、发烧，这是由于失眠损害了我们的免疫力，使我们的身体越来越差，如果失眠不采取措施及时治疗，那么很多病毒和细菌就会侵入...

日常生活中，很多人总是习惯凭着自己的“口味”来进食，其中很不注意饮食规律与均衡饮食。殊不知，这样的不良饮食习惯也会加速程度。那么，作为失眠患者该如何做好饮食护理，来改善睡眠质量呢？ 要少吃甜食 有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌...