经常生病元凶可能是长期失眠 失眠应该怎么办
很多人并不注重，觉得夜里没睡着，只要在白天补回来就好了，其实这样子也是于事无补的，长期失眠的人会发现自己越来越容易感冒、发烧，这是由于失眠损害了我们的免疫力，使我们的身体越来越差，如果失眠不采取措施及时治疗，那么很多病毒和细菌就会侵入人体，导致人体炎症，病毒，疾病。
失眠除了降低免疫力还对人有什么危害？
1、影响大脑思维
失眠还会影响大脑的正常运作。满意的睡觉更够给人一个清楚的大脑，让咱们在工作中神清气爽、思维活络，如果长期没有得到满意的睡觉的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严肃的还会有记忆力下降的情况发生。
2、记忆力下降
失眠会使我们感到胸闷，注意力不能集中，记忆力严重下降。这些问题如果出现了，我们不重视，不去调解失眠状态，那么它对身体的影响会愈演愈烈，甚至会转换成身体的各种疾病。
3、神经系统错乱
因为长时间的睡眠不足，会使我们的神经，总是处于紧绷状态，精神也是萎靡不振的，久而久之，就可能会演变成症或者，对老人而言就是老人症。
4、影响皮肤健康
皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。欠好的睡觉还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环呈现疑问，然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，而且使皮肤的移风易俗也初步变得不正常，会减少皮肤的健康寿数，�***佟�
那么失眠了应该怎么办呢？
1、泡热水澡
如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右，水温以38～40℃为宜，不要太热。闭上，静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中，效果会更好。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。
物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。
洗热水澡一定要在睡前半个小时完成，洗完直�***菀资撸蛭人碳ど硖迳窬么竽员涞们逍眩⒓此跋焖咧柿俊�
2、注意饮食
睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
3、养成良好的生活作息习惯
按时睡觉，不要熬夜。每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增�***叱潭取�