芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于...

现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大，工作和学习的任务繁忙，比较劳累，还有可能造成情绪上的波动，容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等，这些因素一时间也是难以消除的，长时间就会造成经常半夜，这就应该及时采取措施补...

在日常生活中，牛奶是很常见的一种健康饮品，牛奶的营养价值高，因而很多人都喜欢喝牛奶。那么喝牛奶能治疗吗？ 睡前喝牛奶帮你赶走失眠 这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定...

忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠，那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你的抛开那些令人烦恼的心事儿，那些让你欲罢不能的饮食更会令你夜不能寐。 导致失眠食物1、芹菜 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒...

原因有很多很多，就不一一介绍，但我们要知道，因为原因不同，治疗时也是不一样的，因此，患者在治疗前必须有一个系统全面的检查，查找自己患病的原因所在，然后在治疗，专家表示：失眠抑郁患者治疗时，也可以自我做一些护理来进行辅助治疗，这样效果更好，...

孕妇常常会收到的困扰，由于睡眠质量受影响对于身体和心情都是非常不利的。体内激素的变化、饮食不当等都会影响孕妈咪的睡眠，所以妈咪们更应该远离容易导致失眠的食物。 其实要想一觉到天亮，通过家常食物也是做到的。小编介绍五种睡前食用易导致失眠的食物...

能否拥有一个良好的睡眠，是一个人健康与否的重要标志，高质量的睡眠也是养生的重要内容，那么要如何提高睡眠质量呢？下面我们就来看看养生专家的建议有哪些？ 1、睡的方向：地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人在睡眠时应该顺应磁力线的方向，这有利...

你有没有试过呢 ？那种滋味不好受吧，那怎么减少由饮食引起的失眠呢？那就要尽量在睡前少吃下列食物了。 大豆 大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量...

晚上喝茶会，似乎是大家一直以来固有的认识，因为茶叶中含有较多的咖啡碱元素能够让人一直处于兴奋的的状态，有提神作用。那么，晚上喝茶真的会影响睡眠吗？或许你对此有所误解哦。 喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否则睡不着觉。其实，那是...

睡眠质量不好现在已经成为都市白领的最大问题，甚至包括一些学生，老人也都纷纷表示睡眠质量降低。我们都知道，良好的睡眠是身体健康的重要保障。它不仅可以为我们的身体提供能量，加强免疫系统，同时也能给我们的大脑带去源源不断的动力。因此，睡眠质量成...

问题对于夫妻来说可不是一件小事，不但容易导致，工作生活都会受到影响，如果TA出现肾虚怎么调理呢，今天小编就专门针对男人补肾这一问题，教大家吃什么补肾。 失眠与肾虚有关系吗？ 有些人明明觉得困，可是躺床上就开始睡不着，即使睡着了，也容易做梦，直...

严重者会影响到精神，导致精神分裂或者焦躁，神经系统会受到严重的影响，同时，也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生，因此，失眠不仅仅是睡不着觉那么简单，如不重视，后果不堪设想。 而为什么有些女性朋友会产生失眠的现象呢？这跟她们的性格以及生理...

是现在很多人常见的一个症状，那么失眠患者饮食上要注意哪些呢？饮食有哪些宜忌呢？下面就来了解一下失眠患者睡前宜吃和忌吃哪些食物。 失眠者适宜吃： 1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑...

是健康的大敌，让身体得不到休息，压力得不到释放。其实很有可能是我们的生活习惯不正确，才导致了失眠。爱美女性网与你分享生活知识，让我们少摄取一点酒精与咖啡因，减少对神经的刺激，睡眠质量自然就会提高，健康更有保障！ 少一点酒精吧！ 根据研究及临...

人如果长期的话，行为就会发生异常，免疫力下降，记忆力也会随之减退，但是随着生活节奏的加快，失眠症状越来越多，面对这些你要走去治疗失眠的误区。 失眠的5大误区 1、对失眠缺乏正确认识 失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地...

了怎么办呢 ？治疗肯定是关键的，但是失眠不仅仅是治疗就够的，在治疗的同时也要辅助性的做一些工作，而也有一些人失眠了不接受治疗，只想要自己通过一些保健方法来然让其康，这样也是不对的，本来失眠的大部分原因就在于没有做好日常保健工作，等真正患病了...