女朋友最近失眠精神不好

听到女朋友最近失眠精神不好，真的很让人心疼呢。睡眠问题确实会让人白天没精神，情绪也容易受影响。作为关心她的人，可以试试这样帮助她：

1. 先陪她聊聊最近的压力源

比如轻声问她："最近是不是工作/学习上遇到什么困扰了？"有时候倾诉出来就能缓解很多。注意要用开放式提问，别让她觉得在被审问。

2. 建议一些放松小技巧

睡前1小时泡个温水澡（可以送她薰衣草浴盐）

一起做5分钟深呼吸练习（4-7-8呼吸法很管用）

听白噪音或轻音乐（推荐雨声或溪流声）

3. 调整生活习惯

可以温柔地提议：

我们要不要试试这周开始，每天晚饭后散步20分钟？

周末一起去买遮光窗帘吧，听说对睡眠帮助很大呢~

4. 温馨的细节关怀

给她准备一个晚安保温杯泡红枣枸杞茶

手机设置自动切换夜间模式（晚上9点后变暖光）

送个助眠小礼物（比如重力毯或真丝眼罩）

如果持续两周没改善，建议陪她去三甲医院睡眠科看看。短期可以用酸枣仁膏这类安神食品调理，但别擅自买哦。

最重要的是让她感受到：失眠不是她的错，你会一直陪她慢慢调整。需要具体某个建议的详细做法，可以随时问我~