百香果治失眠怎么吃百香果治疗失眠的喝法

一、基础百香果茶饮

1. 果皮煮水法

将百香果皮洗净切块，与姜片同煮10分钟，滤渣后加入果肉再次煮沸，晾至50℃左右调入蜂蜜饮用。此方法结合果皮的安神成分与蜂蜜的舒缓作用，适合睡前1小时饮用。

2. 简易冲泡法

直接挖出果肉，加入温水或凉白开，根据口味添加蜂蜜或白糖搅拌饮用。若追求助眠效果，建议选择蜂蜜（含天然色氨酸）而非白糖。

二、增强型助眠搭配

1. 酸枣仁复合茶

参考类似配方，可将百香果与酸枣仁、桂圆、百合等食材同煮。酸枣仁是传统安神药材，与百香果的酸甜口感结合，睡前饮用可能提升效果。

2. 种子类混合茶

如搜索结果中提到的亚麻籽、桑葚等搭配思路，百香果可与少量南瓜子、枸杞等混合泡水，增加γ-氨基丁酸等助眠成分的摄入。

注意事项

若效果有限，可尝试结合其他助眠习惯，如泡脚、减少睡前手机使用等。