口干舌燥失眠乏力 口干舌燥烦躁不安失眠

根据你描述的症状（口干舌燥、烦躁不安、失眠乏力），可能涉及中医的"阴虚火旺"或"肝郁化火"证型。以下是一些建议：

1. 中医调理建议：

2. 生活调整：

√ 保持规律作息，尽量23点前入睡

√ 午后可小憩20-30分钟

√ 避免辛辣刺激、油炸烧烤类食物

√ 练习深呼吸（腹式呼吸）或温和瑜伽

3. 应急缓解：

4. 注意事项：

× 避免盲目服用安眠类药物

× 长期熬夜会加重阴虚症状

× 咖啡/浓茶每日不超过1杯

建议记录一周睡眠日志（包括入睡时间、夜间觉醒情况、晨起状态），若症状持续超过2周或伴随心悸、消瘦等情况，应及时到中医内科就诊。夏季阳气旺盛，这类症状容易加重，需要特别注意养阴清热。

需要更具体的建议可以补充说明：

- 近期工作生活压力情况