失眠老公申请 老公失眠妻子要怎么办

【给妻子的建议】

1. 环境优化

2. 行为干预

√ 鼓励丈夫白天适度运动（如快走30分钟）

× 避免午睡超过30分钟

√ 睡前1小时陪同进行放松训练（正念呼吸/渐进式肌肉放松）

3. 饮食管理

4. 情感支持

【就医提示】出现以下情况建议就诊：

每周≥3次失眠持续1个月以上

伴随日间功能损害（如频繁出错）

观察到呼吸暂停/肢体抽动

【专业资源】

夫妻可共同记录睡眠日志（附样本）：

日期 | 上床时间 | 入睡耗时 | 夜醒次数 | 总睡眠时 | 睡眠质量★

温馨提醒：避免过度关注反而会造成压力，保持适度关心即可。必要时可陪同就诊，但需尊重患者就医意愿。