耳鸣失眠吃什么水果好

一、缓解耳鸣推荐水果

1. 蓝莓

含丰富花青素，可保护耳部神经细胞免受自由基损伤，增强耳部细胞活力，改善内耳血流。

2. 猕猴桃

富含维生素C、E及钾元素，有助于改善耳部血液循环，稳定内耳环境。

3. 桑葚

中医认为其补肝肾、固精血，适合肝肾阴虚型耳鸣，可缓解腰膝酸软、头晕目眩等症状。

4. 香蕉

钾元素可调节电解质平衡，减少耳鸣发作频率，同时含色氨酸助眠。

二、改善失眠推荐水果

1. 樱桃

含天然褪黑激素，可缩短入睡时间并提高睡眠质量，缓解焦虑情绪。

2. 葡萄

含褪黑素和天然酵素，调节神经系统，促进情绪平静和睡眠。

3. 苹果

维生素C和膳食纤维可调节肠道功能，间接改善睡眠，同时缓解缺铁性耳鸣。

三、综合建议

若症状持续或加重，请及时就医排查病因。