晚餐吃了豆腐失眠怎么办

一、原因分析

1. 消化负担：豆腐富含植物蛋白，睡前过量食用可能导致腹胀或消化不良，干扰睡眠。

2. 个体敏感：少数人对大豆中的成分（如异黄酮）敏感，可能影响神经调节。

3. 烹饪方式：麻辣豆腐等重口味做法可能刺激胃肠道或引起兴奋。

二、缓解措施

1. 促进消化

2. 调整饮食

3. 改善睡眠环境

三、长期建议

若上述方法无效，建议就医排查植物神经紊乱等潜在问题。