减肥又治失眠的菜有哪些

一、助眠又低热量的蔬菜推荐

1. 黄花菜（忘忧草）

富含色氨酸和维生素B6，能转化为血清素，调节情绪和睡眠，同时热量较低。

2.

含叶酸、镁和叶绿素，可稳定情绪、缓解焦虑，且膳食纤维丰富，适合减肥期间食用。

3. 茼蒿

含挥发油和胆碱，能安神助眠，同时促进消化，减少夜间饥饿感。

4. 胡萝卜

低热量且饱腹感强，富含胡萝卜素和膳食纤维，适合作为减脂期夜宵，还能间接改善睡眠。

5. 西兰花

维生素B族和镁含量高，可放松神经，其高纤维特性也有助于控制体重。

二、其他辅助食材

注意事项