什么水果有利于睡眠 5种水果助你治疗失眠

失眠确实是一种让人苦恼的体验，对于身体与精神的折磨，让人们第二天总是提不起精神，免疫力也会随之下降。你或许并不知道，通过日常食物的摄取，或许能轻松缓解失眠的困扰。今夜，让我们一同***哪些水果可以帮助我们进入甜美的梦乡。

首先来谈谈家喻户晓的苹果。其浓郁的芳香气息中含有一种独特的醇类物质和羰类化合物，这种自然的香气对人的神经有着强烈的镇静作用，无疑是一个天然的安眠良药。若是家中没有苹果，试试倒杯醋兑的开水也能起到意想不到的效果。柑橘的香气同样具有舒缓中枢神经的作用。

桂圆也是一种能够帮助缓解失眠的水果。桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，对于失眠健忘、神经衰弱等症状都有良好的治疗效果。若失眠困扰着你，可以尝试桂圆与酸枣仁的搭配，炖汤后睡前服用。

再说到百香果，其独特的功效让人印象深刻。具有健胃消食、止痛消炎等多重效果，百香果在现代药理研究中被发现具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。其中的类黄酮活性物质能够有效帮助缓解焦虑，促进安稳睡眠。

奇异果也是近年来的研究热点。每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十！这种水果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，其含有的独特钙质具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

最后要提的是葡萄。***研究证实，葡萄对改善失眠有着出色的表现。它含有一种能辅助睡眠的物质褪黑素。这种物质在夜晚分泌旺盛，预示着睡眠的开始与结束，有助于调节睡眠周期，改善不正常的睡眠情况。葡萄酒中的抗氧化剂和酒精成分可能使褪黑素含量更高，更有助于我们进入梦乡。

失眠的朋友们，不妨试试这些水果来缓解你的困扰吧！让我们通过自然的香气和营养的摄取来找回安稳的睡眠状态。