失眠的原因 原来导致失眠是这6大恶习

在繁忙的生活中，我们常常忽视一些看似微不足道的小习惯，它们却在潜移默化中影响着我们的健康。今天，让我们一起揭开失眠背后的四大恶习的面纱，警醒我们的日常生活。

让我们来看看“睡前饱餐”。很多人喜欢在睡前大吃一顿，但这样做并不明智。饭后胃肠需要大量消化食物，这会让大脑保持兴奋状态，导致我们无法安稳入睡。正如中医所言：“胃不和，则卧不安”。我们应该尽量避免睡前饱餐，让胃在夜晚得到休息。

接下来是“张口呼吸”。许多人习惯在睡觉时张口呼吸，这不仅会吸入灰尘，还会使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。正确的呼吸方式应该是用鼻子呼吸，因为鼻毛可以阻挡部分灰尘，鼻腔还能对吸入的冷空气进行加温，从而保护我们的健康。

“坐着睡”也是一大忌讳。有些人在沙发上坐着看电视时，不知不觉就睡着了。坐着睡觉会使心率减慢，血液流向各脏器的量减少。胃部消化需要血液供应，这会导致脑缺氧，引发头晕、耳鸣等症状。我们应该避免在沙发上或任何不是床铺的地方睡觉。

再来说说“嗜睡”。有些人即使睡了很长时间仍然感觉困倦，于是再次睡觉。研究发现，嗜睡的根源可能与血管硬化有关。睡眠过多的老年人比睡眠较少的同龄人更容易出现心脏病突发和脑卒中。我们应该注意控制自己的睡眠时间，保持适度的睡眠。

除此之外，就寝时间不固定也是影响睡眠质量的因素之一。身体有自己的生物钟，如果我们经常改变就寝时间，就会导致生物钟混乱，从而影响睡眠质量。我们应该养成固定的就寝时间，让身体逐渐适应并维持良好的睡眠状态。同时也要注意卧室的空气质量，门窗紧闭会导致空气越来越闷，影响睡眠质量。我们应该在睡前适当通风换气，保证室内氧气充足。

这些不良习惯可能在日常生活中看似微不足道，但却在无形中影响我们的健康。通过了解并改正这些恶习，我们可以拥有更好的睡眠质量，从而拥有更健康的生活。让我们一起行动起来，养成良好的生活习惯吧！