失眠也会由心理引起 食疗助眠有四大秘诀

失眠是一个让人苦恼的问题，它不仅影响我们的工作生活，更关乎我们的身心健康。为了远离失眠，我们需要深入了解并关注失眠的成因。其中，心理因素是重要的一环。

每个人的内心都有期待，无论是等待某人还是某事。这种等待的心理可能导致我们在睡觉时担忧错过重要事情，从而引发早醒、入睡困难等失眠症状。当我们面临重要的时刻，如赶火车、飞机时，这种心理压力会进一步加剧。

生活中，那些心思细腻、容易计较的人，在做错事情时会感到内疚和后悔。这种负面情绪会在大脑中反复出现，使人难以入睡。同样，生活中的小事纷争也可能导致我们的心灵受到刺激，晚上睡觉时思绪万千，难以平静。

失眠与中医所说的“五脏”有着紧密的联系，尤其是与“心”的关系最为密切。现代生活的快节奏和繁重压力让“心”承受巨大负担，导致睡眠质量下降。除此之外，肝郁化火、胃脘失和以及心阴亏损等问题也可能导致失眠。

针对这些问题，我们可以采取一些食疗的方法来改善睡眠。对于肝郁化火的人来说，可以多吃绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃等，以舒肝减压。保持充足的水分摄入也很重要。对于胃脘失和的人，晚餐要清淡适量，避免高油脂食品及胀气食物。辛辣刺激的食品也可能影响睡眠，应尽量避免。用餐后不要立即躺下，适当的散步有助于消化。

失眠是一个多方面的问题，需要我们从心理、饮食等多方面进行综合调理。通过关注心理因素、调整饮食、采取适当的食疗方法，我们可以有效改善睡眠质量，远离失眠的困扰。让我们共同关注自己的身心健康，拥有一个美好的夜晚。长期熬夜加班，不断地耗损身体内的“阴气”，逐渐转变为“阴虚”体质。这样的人即使疲惫不堪地爬上床，却可能辗转难眠，或者脑中不断上演种种梦境，难以得到真正的休息。更糟糕的是，随着时间的推移，记忆力也会逐渐下降。如果你是这样的“夜猫子”，就需要重视“滋心阴、养心神”了。

助眠秘诀在于食疗。香甜可口的桂圆，不仅具有补血功效，更是滋养心阴的良方。将桂圆与适量的红枣、莲子和糯米一同煮成粥，早餐时享用，有助于养心安神。用6颗桂圆肉、10克莲子和芡实，加入500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热饮用一次，同样具有养心安神的效果。但请注意，感冒或口干舌燥等“上火”症状的人不宜食用桂圆。

除了上述的阴虚症状，还有一部分人属于“心脾两虚”的体质。这类人除了心神不宁、健忘、精神疲惫、睡眠浅易醒之外，还可能出现脾胃（消化系统）不适的症状，如腹泻、消化不良等。

对于心脾两虚的情况，中医有一个著名的健脾食方“四神汤”，由莲子、淮山、芡实和茯苓组成，能够很好地补益脾胃。红枣和薏仁也具有补益脾胃的功效。

温馨提示：以上食疗方法仅供参考。每个人的体质和健康状况都有所不同，因此在进行食疗之前，最好咨询专业医生的意见。保护身体健康，从日常生活中的细节做起，让我们一起努力，拥有更好的睡眠质量，享受健康的人生。