失眠烦躁易怒 3款莲子粥可治失眠

失眠治疗 2025-07-15 15:330治疗失眠www.shimianzheng.cn

自古以来，莲子被誉为全身都是宝的食材。在中医学中，莲子被视作一种具有平和性质且味甘涩的食材，能够入心、脾、肾三经，拥有诸多令人称道的功效。它能补益心气、健脾止泻、补肾固精，对于改善食欲不振、痢疾以及心肾不交引发的失眠多梦、心悸等症状具有显著效果。它又被古人赞誉为“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。这不仅仅是因为它的营养价值和口感，更在于其内敛、健脾的药用价值。

今天，我想为大家介绍莲子粥的安神功效，特别是对于那些正在遭受失眠困扰的朋友们。让我们从一道百合莲子粥开始。

一、百合莲子粥

这道粥的主要食材包括干莲子、干百合、大米、冰糖和红枣。制作时，先将干莲子浸泡待用，然后将所有食材放入锅中，�***局蟆Ｕ饪钪嗄芄蛔桃踅∑ⅰ⒀陌采瘢鞘呋颊叩牧己醚≡瘛�

虽然莲子具有诸多好处，但并非人人皆宜。莲子具有涩肠止泻的作用，因此年老体虚、大便燥结者应当慎用。莲子还是收涩伤阴之品，因此因阴虚内热、肠枯血燥引起的大便燥结者也不宜食用。

接下来，让我们看看小米莲子粥的制作方法。

二、小米莲子粥

小米中含有丰富的色氨酸，这种物质能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，也就是一种能镇静催眠的血清素。而莲子则能养心益肾安神。将小米和莲子共煮成粥，对于治疗失眠有着显著的效果。

三、桂圆莲子粥

这道粥对于治疗黑眼圈、血气不足以及失眠等症状有很好的效果。其主要食材包括龙眼肉、莲子肉、糯米和陈皮。制作时，将所有食材洗净后放入锅内，加适量清水煮沸，然后煮至糯米开花，最后加盐调味即可。

以上三道莲子粥，不仅口感香甜，而且各具特色。它们都能够有效地帮助失眠患者缓解症状，让你在享受美食的也能够拥有健康的睡眠。希望你在尝试后，能够找到适合自己的那一款莲子粥，重新拥有美好的夜晚。

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