女人失眠危害大 日常生活中怎么调养女性失眠

女性失眠的困扰与应对之道

女性失眠的困扰似乎更为普遍，每当夜晚无法入眠，不仅是对身体的伤害，更是对美丽容颜的侵蚀。我们需要在日常生活中注意调养，尽量避免失眠带来的不良影响。

长期失眠的女性，往往会出现衰老的迹象。人的皮肤健美与其睡眠状态息息相关，失眠者的皮肤往往会变得黯淡无光，眼圈黑晕，甚至出现面颊色斑、皮肤松弛皱褶。

除此之外，失眠还可能引发肥胖。一般人可能认为睡眠充足的人更容易发胖，但研究却显示，每晚多睡一小时反而有助于减肥。长期睡眠不足的女性，身体变胖的风险大大增加。

长期失眠还可能引发健忘。由于脑功能活动受到影响，长期失眠者的注意力无法集中，更容易出现健忘的情况。

更为严重的是，长期失眠可能会导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

那么，如何调理女性失眠呢？

建议每晚11点至凌晨3点，这段时间是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡。早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

经常食用补气血的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等，因为总失眠会让气血不足，导致身体发虚。

睡前不要喝咖啡、浓茶或吸烟，这些物质对入眠有负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等有助于安眠的饮品。

尝试一些独特的助眠方法，如睡前吃些鱼子酱或感受寒冷。也可以用芥末配鱼子酱的方法，许多人都因此很快入睡。离开被窝，让自己短暂地冻一下，然后再盖上被子，这种感觉如同冷天被窝里放了一个热水袋，非常惬意。

失眠容易导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹。看无聊的书或电视节目也是一个很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满，有助于更快地进入睡眠状态。专家建议，失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，因为这可能会让大脑保持兴奋状态，更难入睡。