经常失眠很痛苦 教你5招可摆脱失眠的痛苦

失眠的困扰让人痛苦不堪，它如同一个无形的恶魔，不断侵蚀着我们的身体和心灵。当我们躺在床上，双眼紧闭，却怎么也睡不着的时候，那种无奈和焦虑让人难以承受。那么，如何才能摆脱失眠的困扰，顺利入睡呢？接下来，让我们一起***几个小窍门。

要远离手机。现代人对手机的依赖已经达到了前所未有的程度，很多人甚至要在睡前玩很长时间手机才能入睡。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致我们难以入睡。建议在睡前将手机放到另一个房间，虽然刚开始可能会有些不适应，但久而久之，你会慢慢习惯。

可以尝试泡脚。泡脚是一种非常好的养生方式，不仅能够缓解疲劳，还有助于改善睡眠质量。在泡脚时，水温不宜过高，40度左右即可，时间也不宜过长，20分钟左右为宜。

晚饭不能吃得太晚。晚饭吃得太晚会导致食物难以消化，影响睡眠质量。建议在晚上8点之前吃晚饭，并且尽量避免睡前吃宵夜。

要做好洗漱工作。在睡前，一定要刷牙、洗脸、清洗私密部位。如果有时间，最好洗一个热水澡，没时间也要清洗身体的重点部位。然后，换上干净舒适的睡衣，躺在干净的床上，这样有助于放松心情，更好地入睡。

可以在睡前听一些轻松的音乐。躺在床上时，不要让大脑有空闲时间去思考东西，可以选择听一些舒缓轻松的音乐。为了不影响听力，可以选择定时播放，让手机到点了自行关闭。

以上便是失眠的人顺利入睡的几个小方法。希望这些方法能对失眠患者有所帮助。也希望没有失眠困扰的人也可以尝试这些方法，让自己睡得更好。只有拥有好的睡眠质量，我们才能拥有更好的身体和心情。毕竟，健康无价，睡眠至关重要。让我们共同努力，享受每一个美好的夜晚吧！