失眠老醒来 失眠总是醒来

失眠确实让人很困扰呢，尤其是频繁醒来的情况，特别影响第二天的状态。不过别太担心，我们可以一起找找原因和改善方法~

可能的原因和对应建议：

1. 压力/焦虑因素：

2. 睡眠环境问题：

3. 作息不规律：

4. 身体因素：

小贴士：

醒来后不要看时间（避免焦虑）

可以尝试"反向心理法"：告诉自己"清醒躺着也是休息

白天适当晒太阳有助于调节褪黑素

需要的话，我可以推荐几个助眠音频或正念练习的小技巧~ 你平时一般几点上床？醒来后通常多久能再睡着？