什么情况是失眠障碍 你弄懂了没
失眠治疗 2025-07-12 13:470治疗失眠www.shimianzheng.cn
在快节奏生活和社会压力的夹击下,失眠问题逐渐进入人们的视野。面对这一问题,我们往往陷入自我怀疑,认为自己一旦睡不好就是失眠。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳教授为我们揭示了真相。
睡眠,这个看似平常不过的生理过程,实则隐藏着许多奥秘。当我们对自己的睡眠质量和数量感到不满时,可能正面临失眠的困扰。潘教授指出,失眠不仅仅是睡不着那么简单。入睡困难、时睡时醒、早醒等现象,都是失眠的表现。
对于入睡困难,若儿童青少年超过20分钟、中年老年人超过30分钟还无法入睡,那么可能需要关注。而时睡时醒,指的是夜间频繁醒来,且醒后难以快速回复睡眠。早醒则是指比平时习惯醒来的时间提前半小时以上。总的睡眠时间短于六个半小时也被视为早醒的表现。
那么,为何会产生这些现象呢?潘教授告诉我们,睡眠是人体恢复精力的重要方式。当睡眠不足时,第二天就会感到疲惫无力,难以集中精力。长此以往,还可能出现焦虑、抑郁等情绪问题。这些表现是失眠障碍的重要特征,但偶尔的失眠并不能称为失眠障碍。
失眠并非偶尔发生的现象,它有一个病程的发展过程。只有当每周至少有三天出现失眠现象,并持续一个月以上甚至三个月以上时,才能被诊断为失眠。在我们生活中,一过性的失眠是常有的事,比如当受到不良情绪的影响时。不同的人体质和遗传背景会导致不同的反应。有些人可能会因为情绪影响而持续失眠,而另一些人则可能只是短暂的睡不着。
面对失眠问题,我们需要理性对待。不仅要关注自己的睡眠质量和数量,还要注意情绪的影响和遗传背景的作用。在此基础上,我们才能更好地预防和治疗失眠问题,保障我们的健康和生活质量。
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