秋冬季失眠多梦如何食补？药补不如食补好！

失眠治疗 2025-06-08 20:300治疗失眠www.shimianzheng.cn

秋冬之交，气候多变，此时正是心脑血管问题高发之际。对于许多人来说，如何保证良好的睡眠，进而维护心脏健康，就显得尤为重要。在繁忙的生活中，我们常常会遭遇失眠多梦的情况，那么如何通过食疗来调理呢？失眠多梦的食补方案又是怎样的呢？让我们一起来了解一下。

对于因心肾不交导致的失眠多梦，症状如头晕耳鸣、健忘、口舌生疮等，可以尝试用酸枣仁或莲子心泡水饮用。酸枣仁具有收敛安神的功效，而莲子心则能清心安神。两者均有良好的助眠效果。

若是因腹胀难眠，症状表现为大便臭、胃反酸等，可以选择食用莲子薏仁山药粥。将山药、薏仁和莲子与大米一同煮成粥，每两天服用一次，能有效调理脾胃。山楂也是不错的选择。莲子养心安神，薏仁健脾去湿，山药补精血、健脾补肾。

对于容易惊醒的情况，可以尝试饮用陈皮饮。将陈皮煮水，作为茶饮用，每两天一次，具有益气健脾、化痰祛湿的功效。

除了食疗方案外，我们还需要注意一些睡前禁忌。睡前两小时应避免进食，以免加重胃肠负担影响睡眠。睡前应避免情绪激动，以免引发中枢神经紊乱，导致难以入睡。睡前也不能喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的刺激性饮品。居住环境要保持通风流通，避免直接吹风。

长时间的失眠会降低免疫力，使人注意力不集中、记忆力减退，甚至诱发高血压和抑郁症。我们必须要重�***叩闹匾裕倜σ惨⒁馍硖濉Ｍ砩纤跚氨苊馇樾鞴诩ざ虿荒芸诺迫胨悦庑纳癫荒⑷菀拙选Ｖ挥斜Ｖこ渥愕乃撸颐遣拍苡涤薪】档纳硖搴途褡刺�